随着科技的发展迅速，电子产品也越来越普及了，现在基本上是人人一部手机。有了手机之后，大家的生活是变得便利了，出门消费只要带一个手机就好。有利就有弊，手机普及之后，大家就开始依赖手机了，常常都是机不离手。吃饭睡觉，甚至是上厕所的时候都放不下手机。现在很多人睡眠出现问题，与睡觉玩手机是脱不了关系的。可睡觉时玩手机，可不仅仅是影响睡眠那么简单，还有其他的伤害，大家还都没重视起来。

晚上睡觉时总爱玩手机的人，会给身体带来哪些伤害？

皮肤不好了。晚上是我们身体休息的时间，自然也就是皮肤休息的时间，如果不按时睡觉，总是玩手机，就会破坏皮肤休息和修复的时间，很有可能就会给皮肤带来伤害。睡着玩手机的时候，脸就会离手机比较近，很容易就会给皮肤带来刺激，让皮肤老化的速度变快。该睡觉的时候不睡觉，体内的激素水平也会失衡，内分泌就会失调，就可能会影响到皮肤的状态。痘痘、色斑都会随之出现在脸上，不想让皮肤变得越来越差，或许应该改掉晚上玩手机的坏习惯。

生物钟被打乱了。健康的人，每天的睡眠时间都是有规律的。而晚上一直玩手机的人，生物钟常常都是混乱的。手机里面的内容很丰富，经常就会让人看了停不下来，每天的失眠时间也就会不固定，看到喜欢的可能看很久才会想要睡觉，睡眠自然也就会被受到影响。睡眠想要好，睡眠环境是很重要的，一定不能太亮，太凉就会刺激大脑神经，久久无法入睡，久而久之，生物钟也就会被打乱了，睡眠质量也会下降，给身体也会带来不良影响。

颈椎不舒服了。躺着玩手机，还是挺考验颈椎的，为了更舒服地看手机，通常都是要弯着脖子，还要拉扯着颈椎，这样才能更好地看到手机内容。可对于颈椎来说，就是一种负担了，会让颈椎超负荷的工作。长时间得不到休息，颈椎当然就会感觉到不舒服，也就会出现酸疼的感觉。如果不及时改正，或就会迎来颈椎问题。而且躺着玩手机的时候，颈椎部分的血管就会受到压迫，就会影响大脑的供血，会容易让人出现不适的情况。

眼睛会有不适感。躺着玩手机，眼睛就会直接受到手机屏幕的亮光刺激，时间长了，就会容易影响眼睛的视力。躺着的时间长，左右的视力还会容易出现偏差，特别是左右侧躺着的时候，更容易压迫到眼睛，还会导致眼睛的供血不足，眼睛的视力是很容易受到影响的。提醒眼睛出现模糊的时候，就要开始休息，放下手机。还有长时间地盯着手机，不知道休息，就会让眼睛出现疲劳的感觉，还不知道放下手机，就会让眼睛狐仙干涩的情况。为了更好地保护眼睛，希望喜欢晚上玩手机的人，发现眼睛不适时，就赶紧放下手机休息。

想要有好的睡眠，健康的身体，晚上睡前最好不要玩手机。以上几个伤害，希望手机不离身的人，能够重视起来。除了玩手机会影响睡眠，睡前还不应该吃太饱，喝咖啡或者其他饮品，情绪也不宜过激动，都会影响睡眠。睡前应该听舒缓的音乐，或喝杯热牛奶能帮助很好的入睡。